Плиобоксы красного цвета
Профессиональные плиобоксы FILIPPOV DYNASTY
Плиобокс (plyo box) — это тумба для запрыгивания. Раньше прыжки выполняли на травмоопасных деревянных и металлических платформах, сегодня их можно заменить безопасными мягкими плиобоксами.
Преимущества мягких плиобоксов для запрыгивания FILIPPOV DYNASTY:
- Безопасность: мягкий снаряд уменьшает нагрузку на связки и сухожилия.
- Универсальность: можно выбрать снаряд как новичку, так и опытному спортсмену.
- Практичность: покупая комплект плиобоксов можно постепенно увеличивать сложность упражнений.
- Долговечность: тумбы для кроссфита FILIPPOV DYNASTY изготовлены из высокопрочного лодочного материала, выдерживающего высокие нагрузки.
Plyo soft box — универсальный снаряд, который подходит спортсменам любого уровня подготовки:
- Тумба для зашагивания в кроссфите часто применяется новичками. Ведь это один из самых простых, доступных и эффективных снарядов для развития взрывной силы, с которым удобно тренироваться как в спортзале, так и дома.
- Купить тумбу для запрыгивания можно и в дополнение к основным тренировкам тяжелоатлетов и борцов. Регулярное выполнение упражненийя со снарядом заметно увеличивает общую продуктивность тренировок.
Какие результаты дают тренировки с плиобоксами?
Прыжки на специальную платформу прорабатывают мышцы всего тела, но основная нагрузка приходится на ягодицы, бицепс бедра, икроножные мышцы и квадрицепсы.
Эффекты использования плиобокса для прыжков:
- Повышение взрывной силы ног.
- Улучшение координации и гибкости.
- Развитие физической выносливости, скорости и прыгучести.
- Улучшение эластичности сухожилий.
Занятия на барьерах и тумбах для кроссфита укрепляют нервную систему, что проявляется повышением продуктивности тренировок, а именно — помогает перейти к работе с большим весом и нарастить мышечную массу.
Виды плиобоксов
В нашем каталоге можно купить плиотумбы для кроссфита самых популярных размеров:
- 90×65×15 см;
- 90×65×30 см;
- 90×65×45 см;
- 90×65×60 см.
Высоту плиобокса для фитнеса следует выбирать в соответствии с уровнем физической подготовки и целей. Важно постепенно увеличивать интенсивность и сложность тренировок, соблюдая при этом правильную технику выполнения всех упражнений.
Внешне тренировки с плиобоксом для кроссфита выглядят очень простыми. Это заставляет многих новичков выбирать снаряды с большим весом и размерами. Не стоит совершать эту ошибку. Перед тем, как купить плиобокс, обратитесь за консультацией к нашему менеджеру. У нас работают опытные консультанты, которые помогут вам подобрать подходящий снаряд. Также можно купить регулируемый плиобокс, который позволит повышать сложность упражнений постепенно.
Особого внимания заслуживает наша уникальная разработка — уличный плиобокс STREET KICK FILIPPOV. Снаряд идеально подходит для тренировок на свежем воздухе:
- можно заниматься при любой погоде;
- защищен от влаги и выгорания;
- антивандальный ПВХ-материал отлично выдерживает агрессивную окружающую среду и высокие нагрузки.
Купить тумбу для кроссфита FILIPPOV DYNASTY можно с доставкой по всей России. Менеджер поможет выбрать подходящую модель: задать интересующие вас вопросы можно на сайте или по телефону 8 (499) 681-91-03.
Частые вопросы
-
Перед началом выполнения любых упражнений с тумбой важно разогреть мышцы и суставы, чтобы предотвратить их травмирование. Для этого сначала выполните динамическую разминку, например: бег трусцой, прыжки на скакалке, махи ногами.
Выбирайте качество, а не на количество: упражнения с плиобоксом для кроссфита основаны на взрывной силе и скорости. Сосредоточьтесь на выполнении каждого упражнения с правильной техникой, а не просто много раз его повторяйте. Качественно выполненные повторы дадут лучшие результаты и снизят риск получения травмы.
-
Базовая техника использования тумбы для запрыгивания в кроссфите:
- Исходная позиция: поставить ноги на ширине плеч на небольшом расстоянии от снаряда, выпрямить спину, напрячь мышцы пресса.
- Начало прыжка: согнуть колени так, чтобы они остались на том же расстоянии друг от друга, что и стопы. Далее отвести руки назад.
- Прыжок: сделать мах руками и прыгнуть.
- Приземление на тумбу: запрыгнув на плиобокс распределить вес на обе стопы, выпрямить колени и таз, расслабить руки.
- Возвращение на пол: спрыгнуть, приземлившись на немного согнутые колени, и сразу же повторить весь цикл сначала.
-
Основное и эффективное упражнение — это прыжки на плиобокс с минимальной задержкой на полу. При этом прыжки могут быть разными: базовые, боковые, в глубину, на одной ноге. Комплекс из нескольких видов упражнений проработает разные группы мышц и повысит общий уровень физической подготовки. Усложнить занятие можно повышением высоты снаряда, а также с помощью жилета-утяжелителя.
-
Советы по правильной технике:
- Удерживайте голову в нейтральном положении: слегка смотрите вперед.
- Сохраняйте сильный центр на протяжении всего упражнения, чтобы избежать провисания или чрезмерного выгибания нижней части спины.
- Старайтесь не блокировать локти в верхней точке движения, чтобы сохранять напряжение в мышцах.
- Если плиобокс кажется слишком сложным, нужно начать с более низкой поверхности. Переходить на этот снаряд нужно постепенно по мере того, как набираете силу и уверенность.
-
Снаряд универсальный и подходит для различных видов тренировок.
Лучшие кроссфит-программы с тумбой для прыжков:
- Силовые тренировки: плиобокс, приседания, выпады, становая тяга, жим лежа или жим над головой. Выполните серию прыжков на тумбу, а затем серию силовых упражнений.
- Высокоинтенсивные интервальные тренировки: чередовать прямые и боковые прыжки на плиобокс с бегом в жилете-утяжелителе.
- Круговая тренировка: поставьте несколько плиобоксов разной высоты и поочередно выполнять разные упражнения, например, отжимания, подтягивания, махи с гирями в руках, прыжки со скакалкой. Важно выполнить определенное количество повторений, прежде чем переходить к следующему упражнению.
- Тренировка ловкости и скорости: выполните серию прыжков на тумбу, а затем упражнения на ловкость, повторяя последовательность в нескольких подходах.
- Упражнения на кор и равновесие: комплекс прыжков на плиобокс с планкой или бросками медбола.